과민성 대장 증후군 환자에게 좋은 음식/과민성 대장 증후군 환자에게 나쁜 음식
◉ 과민성 대장 증후군의 식이 요법 ▶ 과민성 대장 증후군(IBS)을 관리하는 데 있어 식이 요법은 매우 중요합니다. 특정 음식이 증상을 완화하거나 악화시킬 수 있기 때문에, 적절한 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다. ◉ 과민성 대장 증후군 환자에게 좋은 음식 1. 저포드맵(FODMAP) 음식 : 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 저포드맵 식단은 과민성 대장 증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다.▶ 저포드맵 과일 : 바나나, 딸기, 블루베리, 오렌지, 파인애플▶ 채소 : 당근, 오이, 시금치, 감자, 토마토, 애호박▶ 저지방 단백질 : 닭가슴살, 생선, 계란, 두부▶ 통곡물 : 오트밀, 퀴노아, 현미▶ 유당 없는 유제품 : 유당이 제거된 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유▶ 견과류 및..
2024. 9. 13.
