팔꿈치건염 원인과 증상/팔꿈치건염 치료법과 예방법/테니스엘보 보호대/골프엘보 보호대/팔꿈치건염 보호대/팔꿈치통증 보호대

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◉ 팔꿈치건염이란?

▶ 팔꿈치건염은 팔꿈치 주변의 힘줄(건)에 염증이 발생하는 질환으로, 주로 반복적인 팔 움직임이나 과사용으로 인해 발생합니다. 대표적으로 테니스엘보(외측 상과염)와 골프엘보(내측 상과염)가 있습니다.

▶ 테니스엘보(외측 상과염) : 팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)에 염증이 생기는 경우

▶ 골프엘보(내측 상과염) : 팔꿈치 안쪽(내측 상과)에 염증이 생기는 경우

 

◉ 팔꿈치건염 원인

▶ 반복적인 손목 및 팔꿈치 사용(운동, 직업적 활동 등)

▶ 테니스, 골프, 배드민턴 등 스포츠 활동

▶ 요리사, 미용사, 목수, 사무직(키보드, 마우스 사용)

▶ 근력 부족 및 잘못된 자세

▶ 무리한 운동 또는 갑작스러운 힘 사용

▶ 노화로 인한 힘줄 퇴행

 

◉ 팔꿈치건염 증상

▶ 팔꿈치 부위의 통증 및 압통

▶ 손목을 뒤로 젖힐 때(테니스엘보) 또는 손목을 구부릴 때(골프엘보) 통증 증가

▶ 물건을 쥐거나 들 때 힘이 약해짐

▶ 통증이 손목, 전완부(팔뚝)까지 퍼짐

 

◉ 팔꿈치건염 치료법

1. 비수술적 치료(초기 단계에서 효과적)

▶ 휴식 및 활동 조절 – 무리한 손목과 팔 사용 피하기

▶ 냉찜질 및 온찜질 – 급성기에는 냉찜질, 만성기에는 온찜질

▶ 소염진통제(NSAIDs) – 염증과 통증 완화

▶ 스트레칭 및 근력 강화 운동 – 팔뚝과 손목 근육 강화

▶ 물리치료 및 체외충격파 치료(ESWT) – 조직 회복 촉진

▶ 팔꿈치 보호대 착용 – 힘줄에 가해지는 부담 감소

 

2. 주사 치료

▶ 스테로이드 주사 – 단기적 통증 완화(남용 시 힘줄 약화 위험)

▶ PRP(자가혈소판주사) 치료 – 힘줄 재생 촉진

 

3. 수술적 치료(6개월 이상 치료해도 호전되지 않을 경우)

▶ 손상된 힘줄을 제거하고 재생시키는 수술 시행

 

◉ 팔꿈치건염 예방법

▶ 운동 전후 충분한 스트레칭

▶ 올바른 자세 및 기술 습득(운동, 작업 시)

▶ 근력 강화 운동(팔, 손목, 어깨 근육)

▶ 반복적 동작 시 중간중간 휴식

▶ 팔꿈치 보호대 착용 – 충격 및 부담 최소화

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◉ 팔꿈치건염 보호대 추천

▶ 테니스엘보 보호대 : 팔뚝 근육의 과도한 사용을 막아줌

▶ 압박밴드 타입 보호대 : 팔꿈치 주변을 압박하여 통증 완화

▶ 스포츠 전용 보호대 : 운동 중 팔꿈치 부담 감소

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◉ 보호대 착용시 주의점

▶ 너무 조이면 혈액순환이 방해될 수 있으므로 적당한 압력으로 착용

▶ 장기간 착용보다는 적절한 휴식과 병행 필요

▶ 팔꿈치 통증이 지속되면 방치하지 말고 조기에 치료받는 것이 중요합니다!

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팔꿈치건염 보호대 구매 문의  02 - 6959 - 3520

 

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