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◉ 고지혈증이란?
▶ 고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내에 지방(콜레스테롤과 트리글리세라이드)이 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다.
◉ 고지혈증 원인
1. 유전적 요인
▶ 가족성 고지혈증(Familial hypercholesterolemia)처럼 유전적으로 발생
2. 생활습관
▶ 고지방 및 고탄수화물 식단
▶ 운동 부족
▶ 과도한 음주
3. 질환 관련
▶ 당뇨병
▶ 갑상선 기능 저하증
▶ 신장 및 간 질환
4. 약물
▶ 이뇨제, 스테로이드, 일부 피임약 등이 영향을 줄 수 있음
◉ 고지혈증 증상
▶ 고지혈증 자체는 무증상인 경우가 많습니다. 그러나 심각해지면 다음과 같은 합병증 증상이 나타날 수 있습니다.
▶ 심혈관계 문제 : 협심증, 심근경색
▶ 말초동맥질환 : 다리 통증
▶ 황색종 : 피부에 노란 지방 덩어리가 생김
▶ 시야 문제 : 고도의 고콜레스테롤로 인해 망막혈관 손상
◉ 고지혈증 진단
1. 혈액검사
▶ 총 콜레스테롤(Total Cholesterol)
▶ 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤 : "나쁜 콜레스테롤"
▶ 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 : "좋은 콜레스테롤"
▶ 중성지방(Triglycerides)
2. 기준치 (mg/dL 기준)
▶ 총 콜레스테롤 : 200 이상이면 위험
▶ LDL : 100 이상이면 관리 필요
▶ HDL : 40 이하이면 위험
▶ 중성지방 : 150 이상이면 위험
◉ 고지혈증 치료법
1. 생활습관 개선
▶ 운동 : 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅 등)
▶ 식단 관리 : 저지방, 고섬유질 식단
▶ 금연 및 절주
2. 약물 치료
▶ 스타틴(Statins) : LDL 콜레스테롤 감소
▶ 피브레이트(Fibrates) : 중성지방 감소
▶ 에제티미브(Ezetimibe) : 콜레스테롤 흡수 억제
▶ 오메가-3 지방산 : 고중성지방혈증 치료에 도움
◉ 고지혈증 합병증
1. 심혈관계 질환
▶ 심근경색
▶ 뇌졸중
▶ 고혈압
2. 동맥경화증
3. 췌장염
▶ 중성지방 수치가 매우 높을 경우
4. 간 손상
▶ 지방간 위험 증가
◉ 고지혈증 예방법
1. 건강한 식습관 유지
▶ 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기
▶ 신선한 채소와 과일 섭취
▶ 불포화지방(올리브유, 견과류) 섭취
2. 규칙적인 운동
3. 체중 관리
4. 스트레스 관리
5. 금연 및 절주
◉ 고지혈증 환자에게 좋은 음식
1. 오메가-3 지방산 : 연어, 고등어, 참치
2. 섬유질이 풍부한 음식
▶ 귀리, 보리
▶ 브로콜리, 당근
▶ 사과, 배
3. 견과류 : 아몬드, 호두
4. 콩류 : 두부, 렌틸콩
5. 녹차 : 항산화 효과
6. 올리브유 및 아보카도 : 불포화지방산 풍부
◉ 고지혈증 환자에게 나쁜 음식
1. 포화지방이 많은 음식
▶ 기름진 고기(삼겹살, 치킨)
▶ 버터, 크림
2. 트랜스지방이 많은 음식
▶ 패스트푸드
▶ 마가린, 쇼트닝
3. 설탕 및 정제된 탄수화물
▶ 과자, 케이크
▶ 흰 빵, 파스타
4. 짠 음식
▶ 가공식품(햄, 소시지)
▶ 라면
◉ 고지혈증 환자가 피해야 할 음식
▶ 튀긴 음식 : 칩, 도넛
▶ 음료 : 설탕이 첨가된 음료, 알코올
▶ 내장류 : 간, 곱창
▶ 고지방 유제품 : 전지우유, 치즈
▶ 꾸준한 관리와 건강한 생활습관은 고지혈증 예방 및 합병증 위험을 줄이는 핵심입니다. 필요시 전문가 상담과 정기적인 혈액 검사를 통해 상태를 점검하세요.